Летняя жара в России часто преодолевает отметку в +30°C, создавая серьезные испытания для организма. Палящее солнце, духота и повышенные нагрузки могут испортить впечатление от самого теплого времени года. Как защитить здоровье и сохранить хорошее самочувствие? Мы собрали ключевые рекомендации, основанные на советах врачей.
1. Пейте правильно
В жару тело интенсивно теряет влагу через пот, поэтому поддержание водного баланса — задача номер один. Обезвоживание опасно для сердечно-сосудистой системы и общего тонуса.
Выбирайте прохладную, но не ледяную воду. Резкое охлаждение горла большим количеством холодной жидкости может ослабить местный иммунитет и спровоцировать ангину или другие воспалительные процессы.
Обратите внимание: Топ 10 лайфхаков для похудения.
2. Умное использование кондиционера
Кондиционер — спасение в зной, но и источник рисков. Главная опасность — резкий перепад температур между улицей и охлажденным помещением. Это серьезный стресс для организма, который может привести к простуде, обострению хронических заболеваний или даже пневмонии.
Не направляйте поток холодного воздуха прямо на себя. Если вы работаете в кондиционируемом офисе или живете в такой квартире, прикрывайте плечи, шею и спину — эти зоны наиболее уязвимы.
3. Защита от солнца — всегда и везде
Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) проникают сквозь облака, легкую одежду и даже стекло. Они ответственны за фотостарение, пигментацию и могут способствовать развитию серьезных заболеваний кожи. Поэтому SPF-средство — это не только пляжный аксессуар, а обязательный элемент ежедневного ухода в солнечные месяцы. Наносите крем даже в пасмурную погоду и когда вы находитесь в тени.
4. Головной убор — обязательный аксессуар
Солнечный удар коварен тем, что его можно получить, даже не чувствуя сильного перегрева тела. Особенно это актуально в воде: пока тело охлаждается, голова, находящаяся на солнце, продолжает нагреваться. Это может привести к головокружению, тошноте, потере сознания прямо в водоеме. Шляпа, кепка или панама — простой и надежный способ предотвратить трагедию.
5. Гигиена как основа здоровья
Тепло и влага — идеальная среда для размножения бактерий и вирусов. Летом резко возрастает риск кишечных инфекций, ротавируса и пищевых отравлений, особенно в местах массового отдыха.
Тщательно мойте руки с мылом перед едой и после улицы, обязательно обрабатывайте овощи и фрукты. Выбирая кафе или столовую, отдавайте предпочтение проверенным местам с хорошей репутацией. Для дополнительной защиты в поездках используйте антисептики.
Эффективную защиту обеспечивает дезинфицирующее мыло. Например, продукция компании ИНТЕРСЭН-плюс не только уничтожает патогенные микроорганизмы, но и содержит увлажняющие компоненты, бережно сохраняя естественный защитный барьер кожи.
Где приобрести?
Ознакомиться с ассортиментом и выгодными предложениями на средства для гигиены можно на популярных маркетплейсах:
- WILDBERRIES;
- OZON;
- Яндекс.Маркет
#интерсэн плюс
#лайфхак
#полезные советы
#россия
#лето
#отдых
Больше интересных статей здесь: Лайфхак.
Источник статьи: Топ 5 лайфхаков, чтобы не омрачить лето.
