Учёные сходятся во мнении, что безопасной дозы алкоголя не существует. Любое его количество может негативно сказаться на здоровье, способствуя развитию хронических болезней, износу внутренних органов, преждевременному старению и набору лишнего веса. Однако если ситуация всё же требует поднять бокал в компании, и вы при этом следите за фигурой, крайне важно сделать осознанный выбор. Стоит отдавать предпочтение напиткам с минимальной калорийностью и простым составом. В этой статье мы расскажем о тех алкогольных коктейлях и напитках, от которых точно стоит отказаться на диете.
Топ-5 самых калорийных и вредных алкогольных напитков
1. Пиво: невидимые калории и «пивной» живот
Представление о том, что от пива растёт живот, — это не миф, а суровая реальность. Всего одна пол-литровая кружка содержит около 300 калорий, которые преимущественно откладываются в области живота, бёдер и рук. Механизм здесь сложный: при расщеплении пива в организме образуется этанол, который замедляет метаболизм и процесс пищеварения. В результате калории из любой съеденной после этого пищи усваиваются медленнее и с большей вероятностью превращаются в жировые запасы. Дополнительный вред наносят метанол и другие химические соединения, создающие токсичную нагрузку на печень.
Здоровая альтернатива: Вместо классического пива рассмотрите безалкогольный вариант. Этот тренд набирает популярность во всём мире среди тех, кто заботится о здоровье или просто не хочет испытывать последствия наутро. Безалкогольное пиво позволяет насладиться знакомым вкусом, не потребляя лишних калорий и не подвергая организм интоксикации.
2. Пина Колада: тропическая калорийная бомба
Этот коктейль — настоящая калорийная ловушка. Одна порция Пина Колы может «подарить» вам до 400 калорий, причём это не полезные нутриенты, а сочетание вредных жиров и быстрых углеводов. Высококалорийный ром, жирные кокосовые сливки и сладкий ананасовый сок с добавленным сахаром делают его врагом любой диеты.
Здоровая альтернатива: Приготовьте освежающий безалкогольный вариант. Смешайте натуральную кокосовую воду со свежевыжатым ананасовым соком. Вы получите тот же тропический вкус, но без ущерба для фигуры и самочувствия.
3. Дайкири: сладкий обманщик
В основе классического Дайкири лежит ром, который дополняется сладким сиропом и фруктовыми ароматизаторами. Именно эти добавки, богатые сахаром, делают коктейль высококалорийным — около 300 калорий на порцию. Сначала сахар вызывает резкий прилив энергии, но так же быстро его уровень в крови падает. Это приводит к новым приступам голода и тяге к сладкому, что в итоге может вылиться в неконтролируемые перекусы и набор веса.
Обратите внимание: Гренки из батона с яйцом: вариант идеального завтрака.
Как снизить вред: Если отказаться от коктейля сложно, попросите бармена сделать его менее калорийным: использовать минимальное количество простого сиропа, больше натурального сока лайма, а часть рома заменить содовой или тоником.
4. Лонг-Айленд Айс Ти: коктейль-тяжеловес
Этот знаменитый коктейль — настоящий чемпион по калорийности и один из самых опасных для диабетиков. Его рецепт включает сразу пять крепких алкогольных компонентов: ром, водку, джин, текилу и ликёр трипл-сек. Дополняют эту мощную смесь кола и сладкий сироп. Итог — около 500 калорий в одном бокале! Часто такой напиток заказывают к жирной и калорийной пище (стейкам, бургерам), что лишь усугубляет ситуацию.
Рекомендация: В отличие от других коктейлей, здесь нет «лёгкой» версии. Даже без колы и сиропа основа из пяти видов алкоголя остаётся чрезмерно калорийной и тяжёлой для организма. Самый разумный выбор — полностью исключить Лонг-Айленд Айс Ти из меню, если ваша цель — стройность.
5. Эспрессо Мартини: коварный дуэт
На первый взгляд, этот коктейль кажется не таким уж вредным — около 200 калорий на порцию. Однако его главная опасность кроется в сочетании ингредиентов. Алкоголь действует как депрессант, расслабляя нервную систему, а кофеин из эспрессо — как стимулятор. Их противоречивое взаимодействие может вызвать повышенную раздражительность, чувство усталости и желание выпить ещё, чтобы скорректировать неприятное состояние. В результате вы потребляете больше алкоголя и, соответственно, калорий, чем планировали изначально.
Как быть: Если очень хочется именно этот вкус, попросите приготовить коктейль без кофеина или с уменьшенной порцией ликёра. Но помните, что алкогольная основа никуда не денется.
Фото: Шаттерсток
Больше интересных статей здесь: Рецепт.
Источник статьи: Некоторые напитки и коктейли нивелируют эффект после постоянных физических упражнений и правильного питания — делимся полным списком..
